35歳女性 自営業の方からの質問です。
腰痛があり治療院に通いたいのですが、時間が合わず難しい状況です。
そのような場合、家で簡単にできる腰痛を和らげる体操があれば教えていただきたいです。
回答
腰痛にもいろいろな種類があるので一般的な体操をお教えします。
椎間関節、仙腸関節の動きをよくしてあげることが必要になります
仰向けに横になり膝を立て左右に弱い力で倒します。
それを３分～５分くらい繰り返し行います。
地球上で生活している我々は常に上からの重力が加わっています。
立っている時、座っている時、寝ている時、どんな時も重力が加わっています。
この力がスムーズに地面までいかないとある一定の場所に負荷がかかり
脳の方でその負荷を痛みと感じます。
立っている時の姿勢、座っている時の姿勢、寝ている時の姿勢も重要になってきます。
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